テニスおじさん日記 テニス大好きおじさんのテニス＆ダイエット日記です

2007年3月初旬、100kg以上に膨れ上がったメタボな体を減量すべく、ウオーキングダイエットを開始しました。
目標は80kg未満、体脂肪率20％以下、内臓脂肪レベル10未満です。
そのために
１．毎日1万歩以上歩く
２．間食をやめる
ことを課しました。
10ヶ月が経過した成果は以下のとおりです。
１．体　　　　　重：101kg→77kg（▲24kg）
２．体　脂　肪　率：31%→20%（▲11%）
３．内臓脂肪レベル：18→9（▲9）
４．腹　　回　　り：103cm→83cm（▲20cm）
（身長：177cm）
減量は成功しました！
リバウンドしないよう油断せず継続します。